Senaman Kempiskan Perut

Dua senaman mengempiskan perut telah pun selamat saya kongsikan di sini. Dua lagi senaman yang seterusnya adalah “back extension” dan “upper body crunch”. Tanpa berlengah, jom kita tengok langkah-langkah untuk membuat kedua-dua senaman tersebut. C. Back Extension 1. Memula, anda perlu berlutut dengan kedua lutut dan tapak tangan mencecah lantai. 2. Pastikan bahagian kepala hingga … Read more

Memiliki perut yang kempis serta langsing memang menjadi idaman setiap lelaki mahupun wanita. Bagi mencapai objektif mengempiskan perut, 4 jenis senaman berikut boleh anda amalkan setiap hari; A. Knee Circle 1. Baringkan diri anda dan pastikan punggung rata di atas lantai. 2. Letakkan kedua tangan di sisi tubuh sebaris dengan lantai. 3. Secara perlahan-lahan, angkat kedua … Read more